Ресурсбук България. Данни за избран сайт

 

8000 крачки намалява риска от преждевременна смърт

8000 крачки, равняващи се на около 6,4 км, веднъж или два пъти в седмицата намаляват риска от преждевременна смърт, според научно изследване.

Учени от университета в Киото и университета в Лос Анджелис са анализирали данни от проучване сред 3101 американци. Изводите са, че тези, които правят минимум 8000 крачки веднъж или два пъти в седмицата, са по-нискорискови за смърт в следващите 10 години с 14,9 процента в сравнение с тези, които не ходят пеш.

За тези, които правят 8000 крачки от три до седем пъти в седмицата, рискът пада с 16,5 процента.

Ползите за здравето от ходенето пеш веднъж или два пъти в седмицата е особено видима при хората над 65 години. Според учените броят на дните в седмицата, в които се правят подобни дълги разходки, е свързан пряко с редуциране на риска от смъртност вследствие на сърдечно-съдови заболявания.

За целите на изследването са взети предвид данни на пациенти в периода 2005-2006 г., а след това е изследвана смъртността сред участниците.

632 души не са успели да достигнат лимита от 8000 крачки веднъж в седмицата, 532 са правили този брой крачки веднъж или два пъти в седмицата, 1937 души са достигали лимита три до седем пъти в седмицата.

Повишената физическа активност намалява риска от развитие на сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет, високо кръвно налягане и депресия.

Други подобни ресурси
Фирми:   Медицина и фармация
Стоки:    Здраве и медицина


 
  Снимки от сайта или реклама на "Здраве и медицина"
 
 
  Линкове към 8000 крачки намалява риска от преждевременна смърт
 
W108508 8000 крачки намалява риска от преждевременна смърт Източник Dnevnik.bg
  Манипулации с линковете
 
  Линк към сайта  <<<Натисни тук >>>
 
  Фирма  >>>>>
  Обект  >>>>>
  Лице за контакти:  Интернет
  Телефон  
  E-Mail  
 
  Адресни данни
 
  Област:
  Населено място:
  Адрес:
  Пощ.код/кутия: /
 
  Идентификация
 
  Раздел: Здраве и медицина  >>>
  Категория: Здравословен живот  >>>
  Група: Здравословен начин на живот
 



 
 
 
ДЕТАЙЛИ, НОВИНИ И КОМЕНТАРИ
 Обездвижването носи най-големи рискове от внезапна смърт    
__ 1 __

07/03/24
23:17:06

Хората, които прекарват по-голямата част от времето си на работа в заседнало положение, имат 16% по-висок риск от смърт като цяло и 34% по-висок риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания, в сравнение с хората, които са активни. Това се посочва в ново проучване, публикувано в JAMA Open Network.

Хората, които седят много, трябва да получават допълнителни 15 до 30 минути ежедневна физическа активност, за да намалят риска, според проучването.

Изследователите са изследвали данни от здравни прегледи на всеки шест месеца на около 482 000 души в Тайван между 1996 и 2017 г. Те са били попитани за това колко време седят на работа, както и за навиците и начина на живот като пушене, пиене на алкохол и ниво на физическа активност.

Около 60% от хората в проучването са в групата на тези, които предимно седят, 29% в групата, която редува седнало положение и движение, и 10% в групата на хората, които прекарват по-голямата част от времето си в движение. Рисковите фактори и други променливи биват взети под внимание, за да се стигнат до заключения.

Авторите на изследването установили, че групата, която е седяла през по-голямата част от деня, има най-висок риск. Средната група, която редува заседнали и незаседнали работни места, имаше приблизително същия риск от смъртност като хората, които не водят заседнал живот, което означава, че дори малко повече движение е важен фактор.

Криза на бюрото: 8 хитри начина да вмъкнете упражнения в работния си ден!
„Сериозните рискове, свързани с продължителното седене на работното място, могат да бъдат намалени чрез редовни почивки и ангажиране с допълнителна физическа активност", заключава проучването.

„Промени в системата като по-чести почивки, прави офис бюра, определени работни зони за физическа активност и фитнес зала, могат да помогнат за намаляване на риска."

Здравният експерт и лекар на CNN Леана Вена предлага лесни начини да увеличите активността си:

„Вместо да обиколите блока веднъж преди вечеря, опитайте да извървите маршрута два пъти. И ходете на фитнес три пъти седмично вместо два пъти. И добавя „Какво ще кажете да паркирате на няколко пресечки по-нататък и с бързо ходене да стигнете до и от работа? Това са малки промени, но могат да станат реалност.".
 
  Задай въпрос, добави коментар >>> Отвори формата за текст    
 
Избери оценка:   2 3 4 5 6    
 
  Брой посещения:  313       Гласували:  0     Оценка:  0.00                Последна редакция:   01/04/23

Google